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1.飲食
2.長壽
3.肝髒

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年齡越大，尤其是到五十歲以後的年紀，健康就成為我們人生中的頭等大事。

一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭……都是1後麵的0，隻有依附於這個1，0的存在才會有意義。

很多人不舍得為自己投資健康，但有個真相你要了解：

你的家庭很可能會因為你的疾病，兒孫變賣家產，舉債借貸來幫你付醫藥費，而那時候你估計是昏迷不醒的，所以愛護自己就是減輕家人負擔！

所以今天講養生，就為許多朋友搜羅到了一些

長壽

小秘方，遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕鬆鬆保持長壽！

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1

長壽準則一

調節情緒，莫生氣！

【養護

肝髒

、穩定血壓】

《黃帝內經》中講：“人有五髒，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

喜，在五髒屬心；怒，在五髒屬肝；憂、悲，在五髒屬肺；思，在五髒屬脾；恐、驚，在五髒屬腎。

因而中醫有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說法。

經常生氣的人，雖然在發怒的一瞬間宣泄了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著我們的健康。

當情緒波動較大時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素相應增加，進而影響肝髒的解毒功能。

所以我們經常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝髒功能也比較弱，而他們對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到損害。

在這樣的惡性循環下，五髒中有三髒都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沉，再也沒有了年輕的活力。

所以為了我們更加有朝氣，保持長壽，大家一定要平靜的對待生活中的瑣事，少生氣，多微笑。

不論遇到什麼事，我們都該淡然處之，從容麵對。有問題就去解決，解決不了就放下。

如此，才能為身體打好健康的基石，才能在未來的日子，隨心而活，不辜負自己，不拖累兒女。

2

長壽準則二

飲食

有節，莫吃多！

【養護腸胃，預防肥胖】

民間有句俗語：“民以食為天。”

吃飯，是我們每個人每天都要做的事情。

麵對美食，有些人淺嚐輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費糧食，可這樣的飲食習慣，會對我們身體產生很大的潛在危害。

《黃帝內經》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖；重則就出現肝髒腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。

故佛家有言：“受諸飲食，當如服藥，於好於惡，勿生增減。”

即把飲食當作服藥，不挑食，以對治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完後絕不多吃一口。

“定時定量，脾主信，信者信用，守時，守量即為信。”

古人倡導在飲食上要有節製，合乎中道，既有益於個人身體健康，也能給社會帶來好風氣。

現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。

為了我們的健康著想，每周可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的饑餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。

3

長壽準則三

起居有常，莫電子產品不離手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木心曾說：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢...”

可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短視頻、直播，快節奏的生活，使得每一分鍾都有無數的信息湧入我們的生活。

尤其年齡越大，越不想和世界脫軌，隻能不斷地刷新手機頁麵，篩選出和生活有關的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人還是小孩，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛，心思焦慮。

於是，我們的夜越熬越長，我們的眼睛越來越花，我們的精神也越來越萎靡。這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。

人到中年，身體早已不比年輕人，每一次晚睡，都是對身體的挑釁，每一次放不下的手機，都是對生命的敷衍。

要知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。你看似跑贏了時間，娛樂了自己，實則失去了健康，失去了以後陪伴家人的珍貴時間。

所以為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候，一定要將手機放到離床較遠的地方，或者是進行關機處理。

學會對電子產品及時說“不”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。

毛主席說：“身體是革命的本錢！”

人不管到了什麼時候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會禍及老伴，才不會拖累兒女。

萬物有常，健康也有道，做到以上這三點，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂！

發布於：湖南

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1.哈登
2.恩比德
3.冲冠
4.火箭
5.组合

哈登

因伤缺席对阵勇士的比赛，在已经锁定季后赛的情况下，核心球员可以更好的养伤，毕竟76人在东部前三的位置比较稳固，季后赛首轮将获得主场优势，这期间球员们避免带伤出战，也是为季后赛做准备，哈登最近4场比赛缺席其中的3场。

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对于哈登来说，他是本赛季的助攻王，场均10.8次助攻高居联盟第一，同时哈登和

恩比德

之间的连线非常频繁和默契。赛季至今，哈登助攻恩比德222次，创造职业生涯单赛季助攻队友最多的一次，超越2018-2019赛季给队友卡佩拉的220次助攻。

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登帝

组合

确实非常默契，哈登传球、恩比德抛投或者扣篮，这也是比赛中经常可以看到的一幕，球迷们也纷纷盛赞哈登和恩比德的搭档，和当年湖人的科比、奥尼尔的“OK组合”非常像，都是一高一快，内外线实力很强的组合。本赛季作为助攻王的哈登有接近一半的助攻都是送给恩比德，而球队的战绩也非常好，提前锁定季后赛名额，稳居东部前三。

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对于哈登来说，助攻王的荣誉他之前拿过，他来到费城，而且还降低了薪水，目标不是个人类的荣誉，而是NBA总冠军，这也是哈登唯一缺少的荣誉。此前在

火箭

的8年，让哈登个人荣誉达到巅峰，走出舒适圈，拒绝成为5000万年薪的球员，来到东部，辗转篮网之后来到费城76人，只为追求NBA总冠军。

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很显然本赛季的76人有可能实现夺冠的目标，球队虽然在上一个转会窗口期没有太大的作为，但阵容实力不俗，除了有恩比德、哈登两大核心之外，还有托拜亚斯-哈里斯、塔克、豪斯等实力悍将。再加上马克西等年轻、冲击力十足的球员，以及需要证明自己执教能力的老里弗斯，这支球队

冲冠

的欲望非常强烈。

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当然想要冲出东部，需要过了雄鹿和凯尔特人的难关，这对于76人来说并不容易，所以哈登想要冲击冠军，必须要拿出更好的表现才行。

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发布于：河北